外阴湿疹是如何引起的

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西瓜这样吃,不会胖 [复制链接]

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你脑海里的夏天是什么样子的呢?

在38℃的高温天气下,草莓酱脑子里只剩下了超短裙、空调、WiFi和西瓜!

屋外烈日炎炎,窝在凉爽的空调房里,抱着半个冰镇大西瓜啃,追着剧,简直就是走上了人生巅峰呐!

说到西瓜,免不了又要祭出这个长久以来困扰着减肥人士的话题:减肥期到底能不能吃西瓜?

专治各种不能吃的草莓酱今天就要为我最爱的瓜瓜站出来讲句公道话!

不让吃西瓜,那还叫什么夏天?

西瓜的单位热量很低,g只有25大卡的热量,比香蕉、苹果的热量都要低很多,要说减肥不能吃西瓜,真的有点冤枉西瓜了,这个锅西瓜不背!

而且西瓜水分含量高,可以帮助排除体内多余的水分,有利尿去水肿的作用~大夏天吃几块西瓜真的爽歪歪!

虽然西瓜属于高GI值食物,升糖指数高达72%,进入肠胃后消化快、吸收率高,血糖升高快,容易让脂肪在体内囤积~

这似乎让西瓜长胖的传言有了落脚点,但在适量摄入的情况下,对血糖的影响并不大,也就不存在会长胖的隐患。

所以说西瓜是好水果,会不会发胖要看你怎么吃。

西瓜越甜一般来说意味着它的糖含量越高,但减脂期照样可以吃,只是要控制量。

草莓身边的朋友好像没有不爱吃西瓜的,对于“吃瓜群众”来说,炎炎夏日从冰箱里搬出半个冰西瓜,拿勺子挖着吃就是最高的享受!

至于很多人都说吃西瓜会胖,是因为吃的方法不对,怀里抱着半个冰镇大西瓜吃起来就没完没了,根本停不下来,不知不觉就吃过量了,所以舀着吃不如切块吃,这样更容易控制好量。

建议~g比较合适,差不不多1/4个中小西瓜,或者1/8个大西瓜。

西瓜虽好,也要挑对时间吃,饭前吃,可以提高饱腹感,减少正餐热量摄入,利于减肥;运动后吃,能及时补充水分以及身体需要的碳水,稳定血糖水平。

但晚饭后就不建议吃,晚饭后食物消化速度比较慢,而西瓜又是生冷的甜食,无疑是给肥肉多了一个上身的机会。

值得注意的是,西瓜可以吃,西瓜汁就不建议喝,如果榨成西瓜汁,血糖反应会更高,更容易多吃!

但是炎炎夏日一杯冰镇西瓜汁那种清凉舒适感无与伦比,想想就流口水,怎么戒得掉?那么草莓建议你试试这份:

#西瓜番茄汁#

食材:番茄一个、纯净水、适量西瓜

做法:西瓜去籽、番茄切块,放榨汁机倒适量纯净水,榨成汁就可以啦~冰镇一下更好喝~

吃到西瓜的同时还补充了日常膳食,而且番茄有美白功效,对我这种一见太阳就“见光死”的人来说非常友好了......

#夏日清凉特饮#

食材:西瓜瓤,冰镇苏打水,柠檬片,薄荷叶

甜甜的西瓜混着青涩的柠檬,还带着薄荷的清香,咕嘟咕嘟一口气喝下,冰冰凉凉的,夏日的炎热一扫而光~

光吃西瓜太单调,这份西瓜披萨你要不要试试~

#西瓜披萨#

做法:横切一圈西瓜,上面放上爱吃的其他蔬果,再撒点椰子粉,一份高颜值的西瓜披萨就做好啦~

悄咪咪的告诉你们,想吃西瓜减肥,关键还在于西瓜皮呢~

西瓜皮类似于冬瓜,几乎不含糖,膳食纤维高,热量低,饱腹感一点也不差,非常适合减肥的美妞们~

而且清暑除烦、解渴利尿、暑热烦渴,口舌生疮,还是个消暑的好东西。

#凉拌西瓜皮#

食材:西瓜皮,红椒,蒜末,苹果醋

酱油,盐,适量香油和芝麻油

做法:西瓜皮洗干净,刨去红色的瓤和绿皮,切成薄薄的片,放碗里加盐腌一会儿,腌好之后用凉白开冲一下并挤干水分,最后按个人喜好加入各种调味料,拌一拌就可以吃啦~放冰箱冰一会儿口感更佳!

听上去像是黑暗料理,吃完你就会惊讶,怎么会有这么好吃的瓜皮!

口感酸酸甜甜,特别清爽,从此爱上吃瓜皮!西瓜皮不仅可以用来凉拌还可以清炒哦~

#清炒西瓜皮#

食材:西瓜皮,蒜瓣

朝天椒,生抽,盐,食用油

做法:西瓜皮洗干净,刨去红色的瓤和绿皮,切成薄片;蒜瓣去皮拍碎,朝天椒切小段;锅内倒入适量油,放蒜和辣椒,翻炒几下,再倒入西瓜皮翻炒;依次加入生抽和盐,炒熟即可起锅。

事实上减脂期并没有什么是一定不能吃的,毕竟食物不是*药,高热量的少吃一点,低热量的不放开吃···

减脂不是做苦行僧。

看完这篇文章,这个夏天和草(shui)莓(guo)酱(jie)一起愉快的吃西瓜吧~

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