外阴湿疹是如何引起的

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TUhjnbcbe - 2022/11/28 19:27:00
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人们常年与“三高”的斗争还没结束,又迎来了第四高——高尿酸,甚至有后来居上的趋势,与高血糖、高血压、高血脂关系匪浅。可以说它们几个属于一个平衡点,只要一个出现了问题,其他的都会进行代偿活动,久而久之,都会出现问题。

可能人们知道比较多的是尿酸高容易导致痛风,发作起来真是“万箭穿心”一般难受。其实不止是痛风,它会威胁到全身器官:肾、血管、关节等等。因此人们要重视起来!

人体的“排酸阀门”找到了,早晚坚持做一做,尿酸不高,痛风不扰!

涌泉穴——按摩降酸

涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”。位于脚底中线前三分之一交点处,也就是你把脚趾“抓地”时,在脚底前凹陷处的位置。经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,还能够帮助身体排泄偏高的尿酸,有效降低患者体内尿酸的浓度。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天早或晚揉次为宜。

毛孔——出汗排酸

汗液由皮下组织中的汗腺形成,并通过皮肤与外界相通的导管——毛孔排出体外。人体产生的尿酸中,其中2/3经肾排泄,其余1/3在肠道经细菌分解或皮肤汗腺等排出,因此出汗能够帮助排尿酸,要出汗很容易,最常用的方法也就是多喝热水、多运动,适当的有氧运动就可以帮助排尿酸,不宜太剧烈,要注意。

膀胱——排尿降酸

正常的排尿行为是一种受意识控制的神经性反射活动。由主要器官——肾,和膀胱控制。当尿量达到~毫升,膀胱内压上升到60~70厘米水柱时,尿平滑肌就会受到膨胀刺激,发生阵发性收缩而排出尿液。通过增加排尿量,来帮助排出尿酸,尿酸自然会降。可取坐位,放松腹部身体前倾,屏住呼吸10~12s,用力将腹压传到膀胱、直肠和骨盆底部,屈曲髋关节和膝关节,使大腿贴近腹部,防止腹部膨出,用增加腹部压力这样的方式来促进排尿,不妨试试。

嘴巴——饮食降酸

最后这个“排酸阀门”,自然是我们的嘴巴,可通过健康饮食来降尿酸,大家平时工作繁忙,因此早晚餐最好就是在家里自己做来吃。

早上可以给自己来一份冬瓜海带汤,一份土豆饼。

冬瓜海带汤

冬瓜不要削皮,切块或片都行,与海带在小火中炖30分钟,放入少许碘盐即可。冬瓜富含膳食纤维,热量不高,不仅具有利尿功效,而且可以促进体内废弃物的排出。虽然海带中的嘌呤含量不算低,属于中高嘌呤食物,但是海带是碱性食物,还含有丰富的钾、膳食纤维,这都是很有益的物质,能促进尿酸的排泄。

土豆饼

土豆饼做法多种多样,不管是哪种样式在土豆控的眼中都是那样的美观,口感也是绵软香糯,非常的好吃。土豆属于低嘌呤食物,常吃不会导致血尿酸水平升高。并且土豆当中富含钾、维生素C元素,属于碱性食品,常吃有碱化尿酸的作用。

晚上一杯苏打水,一份蔬菜不能少

苏打水

多喝水是降尿酸的重要手段,有助于稀释血液中的尿酸,还能促进尿酸随着尿液排出体外。而苏打水能碱化尿液,更有利于尿酸盐溶解、排出,睡觉前不妨可以来一杯苏打水。

蔬菜

高尿酸的人群要适当偏向于多吃蔬菜,晚上可以给自己来一份蔬菜,可以换着做来吃,比如说白菜、萝卜、芹菜、苦瓜、西蓝花、西红柿等蔬菜,这些蔬菜食用之后不但可补充水分,促进尿酸的代谢,并且蔬菜里含有丰富的维生素、钾离子,有助于促进尿酸的代谢。

以上图片均来自网络

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