我们每天都离不开水,尤其是在干燥的秋冬季节,如果体内水分不足,很容易出现便秘,而且尿液会变*,甚至会感到疲劳。人体长期缺水可能导致人体机能紊乱,尿少、尿色*是基本的表现,严重者感到烦躁、全身无力、血压下降、皮肤失去弹性。
根据自身的身体状况选择合适的时间补水,平时不要等到渴了再去喝水,喝水不是为了解渴是为了促进新陈代谢。人们在正常情况下一天喝8杯水就可以了。
现在很多人都追捧苏打水,以为可以调节人体酸碱平衡,被很多人称为养生水。常喝碱性的苏打水能调节人体酸碱平衡吗?其实苏打水只是对于胃酸过多的人相对友好一些。
不管我们吃的食物是不是酸性,人体不存在所谓的酸碱体质之分,酸性体质也不是生病的原因。而且我们去苏打水的时候会发现,有些添加了糖分、甜味剂及香料,经常饮用很可能会导致糖摄入量超标。
人体摄入糖过多容易导致发胖,还会造成胰岛素抵抗,从而导致代谢综合征。过多摄入油脂,可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多,它们附着沉积在血管上,容易引发动脉硬化甚至形成血栓、脑中风。